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預防兒童及青少年肥胖之原則(精簡版)

預防兒童及青少年肥胖之原則(精簡版)

預防兒童及青少年肥胖之原則(精簡版)

2026/3/26

對於過重及體重正常的兒童或青少年，下列的處置原則是依據醫學研究驗證的建議，能預防肥胖的發生或惡化：

限制看電視以及 3C 產品的時間每天最多 2 小時
不在小孩睡覺的地方放置電視或 3C 產品
每天吃早餐
減少飲用含糖飲料
限制外出餐廳用餐，尤其是速食店
鼓勵父母親與小孩一起進餐
限制大份量的食物及飲料
每餐應食用適當份量的蔬菜與水果
進食高鈣、高纖飲食
均衡飲食
完全母乳哺育 6 個月；添加副食品後，繼續母乳哺育 12 個月以上
每天從事中強度的體能活動至少 60 分鐘
限制進食高熱量食物

若有任何疑問，請不吝與我們聯絡
電話：(04) 22052121 分機 12128、12132、12135
HE-50087-1

中國醫藥大學附設醫院暨體系院所

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